Режим кормящей мамы

Режим дня кормящей мамы полностью зависит, особенно в первые з месяца, от часов кормления и поведения ее малыша. В медицине существуют два направления, согласно которым режим кормления может быть строгим и гибким.

Согласно строгому графику кормления, малыша необходимо кормить в 6.00, 10.00, 14.00, 18.00, 22.00 и 2.00, вне зависимости от того, хочет он есть или нет. Таким образом, у мамы высвобождается как минимум три часа между кормлениями. На что следует рационально потратить это время, чтобы осталось хотя бы несколько минуточек на отдых?

В режиме кормящей мамы, независимо от состояния малыша, должно быть время на сон ребенка, прогулка младенца на свежем воздухе, прием пищи (и не один) , на ведение домашнего хозяйства, посещение врача.

Период с момента возвращения домой из роддома и где-то до 2,5-3 месяцев самый сложный. Малыш еще очень мал, его мучат газы, он плачет, а мама еще не изучила всех вариантов плача своего ребенка и не знает, чем вызван тот или иной всплеск эмоций малыша, сопровождающийся надрывным криком. Ребенка довольно часто приходится брать на руки, чтобы он успокоился. Времени для чего-то другого катастрофически не хватает.

Поэтому время на сон выкраивание тогда, когда ваш малыш спит. Придется привыкнуть к кратковременному прерывистому сну. Лучше всего спать в середине дня и потратить на это не менее двух часов, если, конечно, ребенок даст вам такую возможность. Если нет, поспите хотя бы час после, скажем, десятичасового кормления, а затем час после двухчасового.

Ложится спать вечером лучше всего через час после десятичасового (вечернего) кормления.

Что же касается прогулок на свежем воздухе, то ими управляет только Ее Величество Погода. В приемлемую для вашего ребенка погоду вы должны проводить на улице, начиная с 10-15 минут до 1 часа в холодное время года и до трех часов (в два захода) в теплое время года днем и вечером. В холодное время гулять лучше всего с 12 до 13 часов, а в теплое - с 12 до 13.30 и с 16 до 17.30 часов.

Домашнее хозяйство у обычной неработающей женщины, не имеющей грудных или маленьких детей, занимает в среднем от 5 до 7 часов в день. Ни пяти, ни тем более семи часов у кормящей мамы, а тем более в первые 2,5-3 месяца после появления малыша нет. На помощь ей должен прийти в первую очередь молодой папа.

Первые 3 месяца неустойчивое самочувствие беспокоит не только появившегося на свет ребенка, но и его маму. После родов женщине необходимо время, чтобы восстановиться физически и морально, привыкнуть к новой роли, а также беспрекословно принять господствующее положение своей крохи.

Маме необходимо время, чтобы посетить лечащего врача и убедиться, что все протекает естественным путем. Нужно подгадать визит к врачу так, чтобы он совпал с временем, когда вам есть с кем оставить малыша не менее чем на 1-1,5 часа сразу после 10- или 14-часового кормления.

В этот промежуток времени, дети обычно ведут себя намного спокойней, чем раньше или позже. Помните, на случай задержки надо обеспечить малыша бутылочкой с грудным молоком, которое вы сцедите, или со смесью.

Еще не так давно медики в один голос утверждали, что в первые месяцы после родов женщине не следует делать никаких специальных упражнений для восстановления формы, конечно, в том случае, если она кормит ребенка грудью. Но тут все зависит от того как женщина себя чувствует. Скажем, если роды были тяжелыми, только наблюдающий женщину врач может определить время и степень физических нагрузок.

Сегодняшняя медицина считает (и не без основания) , что лучше всего молодой маме приступить к восстановлению своей физической формы немедленно, а начинать надо именно с зарядки, постепенно увеличивая длительность и интенсивность физических нагрузок. К более интенсивным упражнениям вы сможете приступить чуть позже, когда малышу исполнится 3-4 месяца.

Как правило, пока дитя не подрастет (хотя бы до 1,5 лет) , времени на физические нагрузки (всяческие упражнения для подтяжки мышщ живота, бедер, икр и пр. ) будет мало. Однако утренняя зарядка, проведенная вместе с мамой, может изрядно позабавить малыша, а вам придаст бодрости и поможет окончательно стряхнуть сон.

Чем старше будет становиться малыш, тем меньше времени у вас останется для себя. Получается, что вы в заколдованном круге: пока ребенок мал - у вас очень мало времени, чтобы выспаться, а когда он подрастет, у вас будет время на сон, но не окажется его на себя и едва хватит на что-либо другое, например домашнее хозяйство. С этим нужно смириться!

Следуйте материнской интуиции. Она подскажет вам, какого режима лучше придерживаться.